冬天多喝水,提高人體免疫力,防病毒?。?/h3>
發(fā)布時間:2020/11/24 點(diǎn)擊:
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),足量飲水,即能很好的滋潤肺部,使呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動活躍,可以抵御病菌侵入人體,身體免疫力大大提升。
人體水分充盈時,呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動活躍,可以抵御病菌侵入人體,但在體內(nèi)缺水的環(huán)境下,呼吸道黏膜纖毛運(yùn)動力會變?nèi)?,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系統(tǒng)疾病。多飲水保持喉嚨一直濕潤,能更好地幫助痰液排出。
今年年初,衛(wèi)健委發(fā)布的《感染肺炎防治營養(yǎng)膳食指導(dǎo)》中也強(qiáng)調(diào)了足量飲水的重要性:建議日飲水量不少于1500-2000毫升。
疫情期間,切斷傳染源、避免和病毒接觸對于疫情的防控至關(guān)重要,同時,加強(qiáng)自身免疫力也很重要。提高免疫力,應(yīng)做到合理膳食、充足睡眠、足量喝水。
喝對水,從頭到腳的保護(hù)
通常來講,人體內(nèi)50%以上的水來自飲水,40%來自食物中所含的水。因喝水在人體水來源比重最大,調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。
1、精神創(chuàng)造力提升
大腦需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快,而水是供氧的最重要因素。研究結(jié)果證實(shí),每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%。因?yàn)?,如果大腦缺水,神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響,頭腦會比較昏沉,反應(yīng)慢?! ?br />
2、心腦血管更健康
根據(jù)一項(xiàng)為期6年的研究發(fā)現(xiàn),相比每天喝水少于兩杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。因?yàn)椋M(jìn)入人體后經(jīng)過20秒就能到達(dá)血液,使血液黏度降低,這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。
3、新陳代謝加速
不管你飲食如何,堅(jiān)持每天攝入白水,都能有效提高新陳代謝速度。早上剛醒,飲用大約300毫升的水,新陳代謝速度就會提高24%。如果你堅(jiān)持30天補(bǔ)充水分時是只喝水,身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪?! ?br />
4、抗病能力提高
毫不夸張地說,水關(guān)系到全身的健康,飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能,排出有毒物質(zhì)。水還可以防止基因遭破壞,并使基因修復(fù)機(jī)制更加有效。水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率。
專家告誡,喝水一定要喝健康好水
目前我國居民有80%—90%喝水量都不足,這是造成很多慢性病的重要原因之一。所以,要先強(qiáng)調(diào)喝水量,然后再選擇喝好水。
有人會問,要喝好水?那么到底好水的標(biāo)志是什么?
李復(fù)興教授說:先要搞清一個概念,老百姓叫好水,學(xué)術(shù)上叫健康水。這兩者是同義詞。首先要選安全水,無毒無害無異味。起保命作用,這叫安全水。第二點(diǎn),在安全的基礎(chǔ)上,是好水和健康水,不但有保命的作用,長期喝還能提高人的生命質(zhì)量,促進(jìn)人體健康,不是所有水都是好水。
那么,什么才是符合健康標(biāo)準(zhǔn)好水?專家給出的答案是:水中不含有害污染物質(zhì);無色無味;微量元素、酸堿度適中;含氧量高的小分子水為健康飲用水。
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